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【消息】如何瘦手臂甩掉拜拜肉推荐瘦手臂最有效最快的方法

发布时间:2021-01-03 00:33:49 阅读: 来源:顶管厂家

手上的拜拜肉特别容易长出来,不管是小胖子还是瘦姑娘都会出现这种现象,如何瘦手臂呢?下面 小编推荐几种瘦手臂最有效最快的方法,甩掉烦人的拜拜肉,轻松帮你达到瘦身的效果。

STEP 1:双腿张开与肩同宽,背脊直立,将双手举高,手掌放松,胸向外扩张。然后双膝弯曲,一直到与脚趾成90度,将双手交叉,分别放在左右膝盖上,上身微微向前倾。

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STEP 2:左脚站立,将右脚抬起,伸直,将手自然打开掌面朝下,身体挺直,微微向前倾,双手和后踢腿要再同一个平面上,保持几分钟之后,换另外一条腿继续此动作。

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STEP 3:放松全身,在让身体直立,挺胸,将背脊直起,把双手撑开,跟肩在同一个水平位置上,缓缓抬起右脚,让大腿面和手平行,脚掌自然垂下。

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STEP 4:右腿向前迈进一大步,屈膝,左腿自然压下,身上重心保持在右腿上,上身仍然直立,双手继续撑开。接下来把双手放下,身体向左边移动,移至后方,右臂在前弯曲,左臂伸直从身前指向后方。

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