每一百克多少热量算高

热量是食物中能量的度量单位，通常以千卡（千卡路里）为单位。对于一个人的日常饮食，每天摄入多少热量是一个比较重要的问题。

通常来说，每天成年人的能量需求量是根据性别、年龄、身高、体重和活动水平而定的。一般来说，成年女性的能量需求量约为每天1800-2400千卡，而成年男性的能量需求量约为每天2200-3000千卡。

对于每100克食物，通常认为每100千卡以下的热量属于低热量食物，每100千卡到200千卡之间的热量属于中等热量食物，而每100千卡以上的热量则属于高热量食物。

高热量食物可能对健康产生一些负面影响。长期摄入高热量食物可能导致体重增加、肥胖、心脏病、高血压、糖尿病和其他慢性疾病的风险增加。因此，对于需要控制体重和维持健康的人来说，摄入高热量食物的数量应该适当控制。

然而，热量不是唯一需要考虑的因素。食物的营养价值也非常重要。即使是高热量食物，如果它们富含蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质，那么在适量摄入的情况下，它们可能仍然是健康饮食的一部分。

因此，尽管高热量食物需要适量摄入，但并不仅仅依据热量来判断食物的优劣。我们还需要综合考虑食物的整体营养价值和个体的能量需求来做出合理的饮食选择。