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吃抗氧化补剂对皮肤好靠谱吗-【zixun】

发布时间:2021-10-12 22:59:47 阅读: 来源:顶管厂家

“抗氧化”现在是个蛮热门的话题,不光涂涂抹抹需要抗氧化,不少美人开始寻求起“口服抗氧化”的途径,希望以内养外。如果没有专业营养师的指导,普通人怎样做到全面高效的“口服抗氧化”?是不是需要专门的补剂?在所有抗氧化补剂中最受欢迎的葡萄籽精华,到底又该怎么吃?这次请专业的营养师跟你聊聊。  (话说营养师讲的很多东西蛮专业的,我尽量“翻译”得简单明白一点哈~)  “口服抗氧化”到底有啥用?  口服抗氧化就是给身体排毒?  “排毒”的说法太容易引起误解。“抗氧化”可以理解成为是身体抵御老化、加强自我修复的一种能力。  氧化和抗氧化都是正常生理过程,人靠“氧化”来分解吃进去的营养物质,获得能量,通过“抗氧化”中和过多可能引起身体损伤的氧化产物,总体维持着一个动态平衡。  人其实自带抗氧化功能,也可以从食物中摄取大量抗氧化物质。但是当外界引发氧化的因素过多,或者自身年龄增长、机能衰退,身体来不及清除氧化物,就会发生“氧化损伤”。  我们平时说的“抗氧化”,主要指通过一定外界辅助手段,消除“氧化损伤”,恢复正常健康的机体平衡。  人人都需要口服氧化吗?  首先,尽量保证饮食健康均衡,生活规律,情绪稳定平和,口服抗氧化剂只是一种补充。  健康生活、饮食是健康机体的基础。如果你每天能够保证充分摄入大量(至少500克也就是一斤)新鲜蔬菜,且品种丰富,适量水果、优质蛋白质和脂肪,又有良好的运动习惯,还作息规律,心态健康,睡眠充分,那么身体本身就有了很好的抗氧化力。  问题是现在很多人尤其上班族,根本没有办法保证那么优质的生活饮食水平,环境和自身的精神压力又大,有选择性地吃一些补剂,也是一种有效的补充。  但不要以为口服补剂就能有恃无恐了,还是得尽量活得健康点,比如尽量少抽烟、少吃油炸甜腻的东西、少曝晒甚至还有少发火暴走,这些行为都很容易让体内的氧化物质激增,削弱抗自身的氧化力。  活得太不健康,光靠吃营养补剂是补不回来的~  听说吃抗氧化补剂对皮肤好?  有一定帮助,但绝大部分口服的营养物质肯定先供给身体。  任何口服营养补剂包括抗氧化剂,除非某些特别设计如美白丸、防晒丸等,进入体内通常先供给重要的身体器官,皮肤一般最后才能分到一点,所以皮肤需要专门涂抹抗氧化产品。  不过身体是完整的,皮肤直接反映出机体的健康程度。从这个角度理解,拥有高水平的抗氧化力,也是好皮肤的基础。当然皮肤仍旧需要合理保养,不能因为身体健康就不防晒不清洁不涂涂抹抹了。  Thompson's  减压胶囊  最近比较忙,两个月飞了六七个国家,时差已经倒得我自己都糊涂了,基本上每天早上五点就得起来开工干活。自己可以努力做到的就是尽量不熬夜,吃充分绿叶蔬菜,抹好的护肤品,每天尽量有45分钟以上的运动时间。  平时一直吃复合维生素片,最近听营养师建议,换成了这种抗压胶囊,因为对目前的生活状况更有针对性。  Thompson’s这个牌子国内相对没有那么爆红,如果去新西兰的话还蛮流行,算是新西兰国宝级的口服保健品牌,由医师和药剂师创立的,有六十多年历史了,销量口碑都很好。  他们家的健康补剂走的是“高效高针对”路线,有什么需求就吃哪种产品,我最近压力大嘛就吃抗压的,舒缓情绪、补充能量、促进睡眠、提升免疫,考虑得蛮周到全面。  口服补剂好不好,一方面要考虑原料出产是不是优质丰富(澳洲新西兰这种才会变成天然补剂的大国吧),一方面得看提取和配方的技术,促进吸收又不刺激肠胃。(我很讨厌那种吃下去会一直反味道出来的东西,这是我选补剂的私人考虑因素。)  Thompson’s是营养补充剂中的专业品牌,原料生产方面肯定有保障,他们还会在保证效果和安全性的前提下,尽量提升活性物的浓度和吸收性。而且他们的活性物大部分萃取自天然植物,相对比人工合成物的生物活性和利用率更高。  这些误区要避绕  我看科普文章说,口服抗氧剂没有防病治病的功效,吃它还不如吃点新鲜蔬菜鱼肉!  人家本来就是“保健品”,又不是药。  对于保健品的功效过度夸大是最大的误区之一,它其实跟护肤保养品一样,长期坚持吃,起到一定防止机体过快损耗老化的效果,而不是用来治疗疾病。  口服保健品和营养补剂,总的说来属于优质高端生活的一部分,“消费升级”层面的东西,应该有充足的经济条件支持。如果生活预算本来就很紧张,那确实应该先考虑优质的食品而不是口服营养补剂。  如果在服用某些药物,是不是要配合营养补剂,最好咨询专业的营养师和医生,选择最合适的辅助治疗方案。国内有些医生对营养品和护肤品都持比较抵触的态度,也不用听了他们的言辞就过于紧张。可以多问问,自己进行合理的判断和选择。  我觉得自己问题很多啊,所以要吃很多种健康补剂吗?  吃太多吃太杂纯属浪费。  选择保健品需要有专业的指导,如果没有专业人士提供可靠咨询,通常就是吃复合维生素片,或者根据眼前最需要解决的问题,找最有针对性的。  和护肤品一样,营养剂保健品的选择方面不能太贪,更不能频繁更换或者过量服用。和天然食物不一样,即便是提取自天然的补充剂,也是高浓缩配方,长时间过量服用,反倒不利于健康。  在选择营养品之前,建议和营养师等专业人士充分沟通,普通人正常情况下,每天每次吃的保健品最好别超过三种。  是不是有抗药性,不能长久吃,得经常换?  保健品没有“抗药性”,更换的目的只是为了更有针对性。  绝大多数日常营养补剂里面,不含药用的抗生素或激素,所以没什么抗药性之说,而且它的功效在于日常保养保护,也不至于吃下去就立竿见影有什么惊人功效。  常规补剂比如复合维生素可以长期吃,有些营养补剂的是根据特殊人群特别设计的,比如不同年龄阶段、生理状态或生活状态下,应该吃些什么,那就分阶段吃。  Thompson's  葡萄籽精华口服液  各种口服抗氧化剂中,葡萄籽精华算得上是最红的。  一方面,它的确有着非常优质丰富的抗氧化物,比如维生素E、花青素、黄酮类物质等,抗氧化的效果彪悍且全面,充分保护细胞膜和DNA,抵御机体过老化。  另一方面,葡萄籽没法直接被人体吸收,即便嚼碎吞咽也帮助不大,通过特别的萃取方式,提炼浓缩其中的有效活性物质,才能得到更好的吸收利用。  在保证健康的生活方式和保养习惯的前提下,长期坚持服用葡萄籽胶囊,还有一定促进胶原新生、预防斑点尤其是黄褐斑的作用,让肤质显得更好,所以葡萄籽精华在美容界圈粉无数。  Thompson’s家的葡萄籽精华口服液,和一般的胶囊不大一样,是喝的。据他们的研发说,新的饮用剂型,在活性物质的利用率上,比传统口服的胶囊提升了三倍,而且半小时就能充分吸收。每天餐前或者餐后喝一杯就行了。  口感还蛮好的,酸酸甜甜,没有什么怪味道,每天一杯,倒酸奶里面拌着喝加点亚麻籽,也是很好的下午茶选择。  口服抗氧化中的“网红”,也要合理对待  我每天吃葡萄喝葡萄酒,还用得着吃葡萄籽吗?  剂量、浓度、利用率都不一样,不要混为一谈。  如果吃深色葡萄而且连皮一起吃,可以得到少量抗氧化物质,但葡萄糖分太高,每天不宜多吃,十来粒就差不多了,不能一吃就吃一串。葡萄酒同样道理,有一定营养物质但多饮无益。  食物中营养物质的浓度、纯度、剂量,和经过萃取提炼的营养补剂都不在一个等级上,所以不要混为一谈。  如果喜欢葡萄的口味,每天少量葡萄和葡萄酒,加上葡萄籽萃取口服剂,是挺好的抗氧化组合。不过不用为了健康美丽强迫自己这么吃,好的抗氧化选择多得是,组合灵活,不必死板。  可是我听说吃了会长痘皮肤还会发黄。  长痘的因素很多,不要随便让护肤品或营养品背锅。  营养品不是生活必需品,而是优质生活的选择。所以选哪种,除了专业意见,还和个人的喜爱和信任有关。如果动不动就把长痘、生理期变化等成因非常复杂的问题归咎于营养品或者护肤品,其实还不如不吃,因为你对它根本不了解也不信任。  葡萄籽萃取物虽然好处很多,而且听起来人畜无害,但这种高纯度高活性的萃取物,必须适量吃,不能长期超剂量服用。  如果本身就有慢性病比如比较严重的贫血、生理期紊乱等,就要问过医生再选择了。  到底能不能美白淡斑?我要白白白!  有帮助但不是针对性配方,不要期待过度。  葡萄籽的“美白”效果建立在机体强大的抗氧化力之上,如果身体健康生活保养习惯完善,长期服用葡萄籽精华,对皮肤确实有很好帮助,坚持半年到一年,可能有眼见的“变白”。  但现在有很多人纯为了“全身美白”或者“去斑”而选择口服葡萄籽营养剂就不对了,期待值过高反倒容易失望。想美白的,还不如从坚持每天好好防晒做起。

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