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睡前应该吃这几种食物好

发布时间:2020-03-04 10:57:52 阅读: 来源:顶管厂家

睡前应该吃这几种食物好

睡前应该吃这几种食物好 有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠质量,那么到底睡前应该吃这几种食物好呢,下面由小编为您带来睡前应该吃这几种食物好。

睡前应该吃这几种食物好

1.龙眼

龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服,均可改善睡眠。

2.苹果

苹果中含有果糖、苹果酸,还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素,有助于人们进入梦乡。

睡前应该吃这几种食物好

3.莲子

莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。

4.桑葚

桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次一二匙,温开水冲服。

5.核桃

核桃是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量,慢火煨成稀粥,用白糖调,睡前食用。

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